웰빙 리포트

여름이 되면 시원한 냉면 한 그릇, 얼음 가득한 음료가 자꾸 당깁니다. 그런데 먹고 나면 명치가 답답하고 배에 가스가 찬 듯 더부룩한 느낌이 오래 남는 날이 많아집니다. 입맛이 없어 한 끼를 거르다 저녁에 몰아 먹으면 그 불편이 더 심해지기도 합니다.

기다리던 휴가인데 정작 도착하자마자 몸이 무거워 첫날을 누워서만 보낸 경험이 한 번쯤 있을 겁니다. 떠나기 전날 늦게까지 짐을 싸고, 이동하느라 끼니를 놓치고, 더위 속을 오래 걷다 보면 즐기기도 전에 지쳐버립니다. 50대 이후에는 이런 피로가 회복되는 데 더 오래 걸리기도 합

밤새 더위에 뒤척이다 겨우 잠든 다음 날은 아침부터 몸이 무겁습니다. 낮에는 자꾸 졸리고 집중이 안 되어 길게 눈을 붙이게 되는데, 막상 밤이 되면 다시 잠이 오지 않아 또 설치는 일이 반복됩니다. 열대야가 며칠 이어지면 이 악순환이 점점 깊어집니다.

장마가 시작되면 분명 깨끗이 빨았는데도 옷에서 쉰내가 올라오는 날이 많아집니다. 잘 마른 줄 알고 개어둔 수건에서 퀴퀴한 냄새가 나거나, 옷장을 열 때마다 눅눅한 기운이 느껴지면 빨래를 다시 해야 하나 망설여집니다.

여름이 되면 입맛이 떨어져 끼니를 건너뛰고, 더위에 단 음료를 자주 찾게 됩니다. 평소 혈당이 안정적이던 분도 이맘때 수치가 들쭉날쭉해지는 이유가 여기에 있습니다. 이 글은 여름철 혈당이 흔들릴 때 식사에서 먼저 손볼 기준 여섯 가지를 정리합니다.