잠잘자는방법 7가지 비밀 | 약 없이 숙면하는 습관과 팁
잠잘자는방법을 고민하는 분들은 많지만, 단순히 조명을 끄고 누워 있는 것만으로는 쉽게 잠이 오지 않습니다. 특히 약에 의존하지 않고 숙면을 원하는 30~50대는 뇌와 신체의 리듬을 자연스럽게 안정시키는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 흔히 알려진 “따뜻한 우유 마시기” 같은 진부한 팁이 아니라, 과학적 근거와 생활 습관 교정을 기반으로 한 약 없이 잠잘자는 7가지 방법을 소개합니다. 1. … 더 읽기