단백질 하루 섭취량 6가지, 중년 이후 부족하지 않게 먹는 법
단백질 하루 섭취량은 체중, 활동량, 질환 여부에 따라 달라지지만 50대 이후에는 부족하지 않게 나눠 먹는 습관이 중요합니다. 젊을 때처럼 대충 먹어도 근육이 유지되던 시기와 달리 중년 이후에는 식사량이 줄거나 치아가 불편해지면서 단백질이 부족해지기 쉽습니다.
단백질 하루 섭취량은 체중, 활동량, 질환 여부에 따라 달라지지만 50대 이후에는 부족하지 않게 나눠 먹는 습관이 중요합니다. 젊을 때처럼 대충 먹어도 근육이 유지되던 시기와 달리 중년 이후에는 식사량이 줄거나 치아가 불편해지면서 단백질이 부족해지기 쉽습니다.