노년기 근육 유지와 단백질 섭취의 중요성
나이가 들수록 “힘이 예전 같지 않다”, “계단 오르내리가 힘들다”라는 말을 자주 하시나요? 이는 단순한 노화라기보다는 근육량이 줄어드는 ‘근감소증’의 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 근감소증의 개념부터 노년기 근육을 지키기 위한 단백질 섭취 및 운동 전략까지 최신 정보로 정리해 드립니다. 근감소증이란 무엇인가? 나이 들며 왜 근육이 줄어드나 60세 이후에는 근육량이 연간 약 1 % 이상 감소할 수 … 더 읽기