건강생활 정보

야식 관리는 야식은 의지가 약해서만 반복되는 문제가 아닙니다. 저녁 식사 구성, 수면 시간, 스트레스, 오후 카페인, 늦은 퇴근 패턴이 겹치면 밤이 되어서야 식욕이 크게 올라오는 경우가 많습니다.

중년 근육량 관리는 중년 이후에는 체중이 크게 변하지 않아도 근육량이 서서히 줄어들 수 있습니다. 그래서 예전과 같은 식사와 활동량을 유지해도 쉽게 피곤하고, 계단이나 장보기처럼 익숙한 일상 동작이 더 무겁게 느껴질 수 있습니다.