나이가 들면서 점점 “뼈가 약해지는 느낌”이 드시나요? 특히 50대 이후엔 뼈 밀도가 서서히 감소해 골다공증 위험이 높아집니다. 이 글에서는 뼈 건강을 지키기 위해 일상에서 챙기기 좋은 음식 7가지를 정리했습니다. 골다공증 예방을 위하여! 왜 골다공증 예방을 위한 식단이 중요한가 골은 단순히 몸의 기둥 역할뿐 아니라 움직임, 면역, 신진대사 등 삶의 전반에 영향을 미치는 조직입니다. 나이가 들수록 … 더 읽기
추운 날씨가 이어지는 겨울, 혈당 관리에 특히 주의하고 계신가요?기온 변화와 활동량 감소는 혈당을 불안정하게 만들 수 있어요.50·60대라면 겨울철 혈당 관리와 당뇨 합병증 예방에 집중할 필요가 있습니다.이 글에서는 겨울철에 알아두면 좋은 혈당 관리법과 생활 팁을 정리합니다. 겨울에 혈당이 오르기 쉬운 이유 온도 하강과 스트레스 호르몬 증가 추운 날씨는 체온 유지를 위해 몸에 스트레스를 주고, 이 과정에서 … 더 읽기
추운 겨울이 되면 활동량이 줄어들고 체온 유지도 어려워지면서 면역력이 급격히 떨어질 수 있습니다. 특히 50대·60대 이상이라면 감기, 대상포진, 폐렴 등 각종 질환에 노출될 가능성이 높아짐에 따라 영양제 선택이 더욱 중요합니다. 이 글에서는 겨울철 면역력 강화를 위해 고려해야 할 겨울철 면역력 영양제 5가지를 정리합니다. 겨울철 면역력 저하가 심화되는 이유 온도 하락과 혈액순환 저하 추운 환경에서는 말초혈관이 … 더 읽기
날씨가 점차 추워지면서 우리의 혈관은 더욱 긴장하게 됩니다. 특히 50 · 60대 이상에서는 기온 변화로 인해 갑작스러운 혈압 상승이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 겨울철 혈압이 왜 더 위험해지는지, 일상에서 실천할 수 있는 겨울철 혈압 관리법과 주의사항을 정리해드립니다. 왜 겨울철에 혈압이 더 높아질까? 온도 하강, 혈관 수축 추운 날씨에는 체온 유지를 위해 말초혈관이 수축하면서 혈압이 … 더 읽기