중년건강

아침에 수저를 들었다가 두어 술 뜨고 마는 날, 점심은 시원한 음료로 대충 넘기는 날이 여름엔 부쩍 늘어납니다. 그러다 오후가 되면 기운이 쭉 빠지고, 저녁엔 또 입맛이 없어 거르는 악순환이 생기기 쉽습니다.

밤사이 기온이 좀처럼 내려가지 않는 열대야가 이어지면, 자는 둥 마는 둥 뒤척이다 아침에 더 피곤하게 일어나는 날이 많아집니다. 낮 동안 머리가 무겁고 졸음이 쏟아지면, 단순히 잠을 못 자서 그렇다고만 여기기 쉽습니다.

여름이 되면 저녁 무렵 다리가 묵직하고 신발이 꽉 끼는 느낌이 든다는 분들이 많습니다. 종아리를 눌렀을 때 자국이 남거나 양말 자국이 깊게 패면, 단순히 더워서 그런가 싶어 넘기기 쉽습니다.

여름철 에어컨이 켜진 사무실이나 집에서 오래 지내다 보면 머리가 무겁고 띵하게 아프다는 분들이 많습니다. 밖은 푹푹 찌는데 실내는 서늘하다 보니, 두통이 더위 때문인지 냉방 때문인지 헷갈리기도 합니다.

여름이 되면 평소보다 속이 더부룩하고 더디 내려가는 느낌이 든다는 분들이 많습니다. 더위에 입맛이 떨어져 끼니가 들쭉날쭉해지고, 시원한 음료와 찬 음식을 자주 찾게 되면서 위장 리듬이 흐트러지기 쉽기 때문입니다.

비가 며칠씩 이어지는 장마철이 되면 유독 무릎이 무겁고 뻐근하게 느껴진다는 분들이 많습니다. 계단을 오를 때 시큰하거나 아침에 일어나 첫 걸음을 뗄 때 뻑뻑한 느낌이 들면, 나이 탓이라며 그냥 넘기기 쉽습니다.

중년 이후부터 남성의 몸에서는 다양한 변화가 나타납니다. 그중 가장 대표적인 것이 남성호르몬(테스토스테론)의 감소입니다. 단순히 나이가 들어서 생기는 자연 현상으로만 보기엔, 삶의 질과 건강 전반에 미치는 영향이 매우 큽니다. 이번 글에서는 남성호르몬 저하의 주요 증상 5가지와 이를 관리하는 방법을 정리했습니다. 남성호르몬이란? 남성호르몬(테스토스테론)은 근육, 골밀도, 성기능, 감정 조절 등 남성의 신체·정신 건강을 조율하는 핵심 호르몬입니다. 그러나 30대 … 더 읽기