건강생활 정보

여름 탈수는 갈증만으로 알아차리기 어려울 때가 많고, 50대 이후에는 피로감과 어지럼이 먼저 나타나는 경우도 있습니다.

휴가철 피로는 여행을 다녀온 뒤 쉬었다는 느낌보다 몸이 더 무겁고 잠이 깨지는 방식으로 남을 때가 많습니다.

여름 식중독 예방은 음식을 잘 골라 먹는 것보다 조리 전후 손 씻기, 보관 온도, 남은 음식 처리 같은 작은 습관에서 갈립니다.

땀 냄새는 더운 날 땀이 많이 나는 것만이 아니라 옷, 세탁, 식사, 피부 상태가 함께 영향을 주면서 심해질 수 있습니다.

여름 수면은 열대야, 냉방, 늦은 샤워, 야식이 겹치면 새벽에 자주 깨고 아침 피로가 남는 방식으로 흔들리기 쉽습니다.

장마철 관절통은 습도가 높고 활동량이 줄어드는 시기에 무릎, 허리, 손가락이 더 묵직하게 느껴지는 흐름으로 나타날 수 있습니다.

여름 저혈압은 땀을 많이 흘리고 식사량이 줄어드는 시기에 어지럼과 기운 빠짐으로 느껴지는 경우가 많습니다.

냉방병은 더운 날 실내외 온도 차가 커질 때 몸이 쉽게 피로해지고 목이 칼칼해지는 흐름에서 시작되는 경우가 많습니다.

여름철 온열질환 예방은 폭염이 시작되기 전에 미리 준비해야 합니다. 온열질환은 땀을 많이 흘리는 정도에서 끝나지 않고 어지럼, 두통, 메스꺼움, 근육경련, 의식 저하로 이어질 수 있습니다. 특히 50대 이후에는 고혈압, 당뇨, 심장질환, 이뇨제 복용 여부에 따라 더위에 취약해질

단백질 하루 섭취량은 체중, 활동량, 질환 여부에 따라 달라지지만 50대 이후에는 부족하지 않게 나눠 먹는 습관이 중요합니다. 젊을 때처럼 대충 먹어도 근육이 유지되던 시기와 달리 중년 이후에는 식사량이 줄거나 치아가 불편해지면서 단백질이 부족해지기 쉽습니다.