생활관리

여름 한낮에 밖을 오래 걷고 나면 정수리와 가르마 부위가 화끈거리고 따끔했던 분이 많습니다. 얼굴과 팔에는 자외선차단제를 챙기면서도 머리 꼭대기는 그냥 두는 경우가 흔해, 정작 햇볕을 가장 정면으로 받는 자리가 무방비로 남습니다. 이 글은 여름 두피 관리에서 정수리 화끈거림이

한여름 낮에 잠깐 바깥일을 보거나 운전을 하고 들어왔을 뿐인데 팔과 목 뒤가 붉어지고 화끈거려 옷깃만 스쳐도 따가웠던 분이 많습니다. 특히 반팔에 목이 드러나는 계절에는 팔뚝과 목덜미처럼 늘 노출되는 부위가 먼저 상하기 쉽습니다. 이 글은 여름 햇빛 피부 자극이 왜 팔과 목에서

날이 뜨거워지면 광대나 볼 위쪽에 옅게 있던 갈색 자국이 부쩍 진해지고 넓어진 것 같아 거울 앞에서 마음이 쓰였던 분이 많습니다. 특히 야외 활동이 잦았던 날이나 오래 걷고 온 날 유독 더 도드라져 보여 신경이 쓰입니다. 이 글은 여름 기미가 왜 이 계절에 더 짙어지는지, 어떤

오래 앉아 있을 때 저녁 무렵 아랫배가 묵직하게 처지고 허리가 뻐근해 자세를 자꾸 고쳐 앉게 되는 분이 많습니다. 특히 50대에 들어서면 같은 시간을 앉아 있어도 회복이 더뎌 다음 날까지 뻐근함이 남곤 합니다. 이 글은 왜 이런 부담이 생기는지, 어떤 습관을 손보면 덜 눌리고

의자에서 일어설 때 손으로 무릎을 짚게 되고, 오래 앉아 있으면 허리가 뻐근하며, 한 발로 양말을 신다가 휘청한 적이 있으신가요. 나이가 들면서 배와 허리를 잡아 주는 몸통 속 근육이 서서히 힘을 잃으면 이런 신호가 먼저 나타납니다. 이 글은 50대에 코어 근력이 약해질 때 어

건강검진 결과지에서 허리둘레나 복부 지방 항목에 눈길이 오래 머문 적 있으신가요? 팔다리는 그대로인데 유독 아랫배만 두둑해지고, 몇 년 전에 입던 바지가 잠기지 않아 당황하는 분이 50대에 부쩍 늘어납니다. 겉으로 잡히는 피하지방과 달리 배 속 장기 사이에 낀 지방은 잘 보이지

거울을 보다가 이가 예전보다 길어 보이거나, 찬물을 마실 때 이 뿌리 쪽이 시큰거려 놀라는 분이 많습니다. 잇몸이 조금씩 내려가 이뿌리가 드러나면 시린 느낌이 생기고, 음식물이 잘 끼어 신경이 쓰입니다. 이 글은 잇몸 내려앉음이 왜 생기는지, 어떤 생활 습관을 손보면 진행을 늦

거울을 볼 때 아래 앞니 안쪽이나 잇몸 경계에 누런 것이 낀 듯하고, 아무리 헹궈도 입속이 텁텁하게 남는 느낌이 신경 쓰였던 분이 많습니다. 손톱으로 긁어도 잘 떨어지지 않고, 저녁이 되면 텁텁함이 더 심해지는 것 같아 답답하기도 합니다. 이렇게 딱딱하게 굳은 치석은 사실 집에

아침에 거울을 봤을 때 혀 표면이 하얗게 덮여 있어 신경이 쓰였던 분이 많습니다. 양치를 해도 금세 다시 끼고, 입안이 텁텁하거나 냄새가 걱정돼 하루 종일 마음이 쓰이기도 합니다. 나이가 들수록 침이 줄고 회복이 더뎌 이런 변화가 더 자주 느껴지는 편입니다. 이 글은 혀 백태가

더위가 이어지면 시원한 음료를 들이켜고, 입맛이 없어 대충 급하게 먹는 날이 늘어납니다. 그러다 보면 식사 후에 유난히 트림이 자주 올라와 불편할 때가 있습니다. 여름철 트림은 대개 무슨 큰 병이 있어서라기보다, 그날그날의 먹는 방식과 자세에서 비롯되는 경우가 많습니다. 이 글