식사관리

건강검진 결과지에서 다른 수치는 괜찮은데 중성지방만 빨갛게 표시되어 당황하신 분들이 많습니다. 술도 그렇게 많이 마시지 않는데 왜 높게 나왔을까 싶기도 합니다. 이 글은 막연히 걱정하기 전에, 중성지방 식사 관리로 매일의 식단에서 무엇을 줄이고 무엇을 늘릴지 우선순위를 정하도록

아침에 수저를 들었다가 두어 술 뜨고 마는 날, 점심은 시원한 음료로 대충 넘기는 날이 여름엔 부쩍 늘어납니다. 그러다 오후가 되면 기운이 쭉 빠지고, 저녁엔 또 입맛이 없어 거르는 악순환이 생기기 쉽습니다.

여름이 되면 입맛이 떨어져 끼니를 건너뛰고, 더위에 단 음료를 자주 찾게 됩니다. 평소 혈당이 안정적이던 분도 이맘때 수치가 들쭉날쭉해지는 이유가 여기에 있습니다. 이 글은 여름철 혈당이 흔들릴 때 식사에서 먼저 손볼 기준 여섯 가지를 정리합니다.